最近なるべく油は使いたくないので 野菜はレンジで加熱するようにしているよ。 タマネギ・ニンジン・ピーマン・ゴーヤーなどを千切りにして レンジで4〜5分加熱→チーン。 そして好みの味つけすれば たくさん野菜が採れるし レンジで加熱すれば栄養分が逃げな…